Hit & FORME

Plusieurs cours de gym vous sont proposés permettant à chacun de progresser suivant son niveau et ses motivations dans une très bonne ambiance détendue et conviviale :

Circuit-training  (cardio)

Activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et renforcer les systèmes cardio-vasculaires et respiratoires.

Full Body Pulse

Enchainement d’exercices cardio-musculaires rythmés par la musique (1 à 4mn de morceaux entrainants) et cadences alternées : lent/medium/rapide – travail avec haltères et step

Stretching

Etirements des différents muscles, assouplissement des articulations.

Pilates

Exercices améliorant le rendement musculaire en encourageant l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Rééquilibrage des muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux  intervenant dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

Renfo musculaire

Le renforcement des muscles est réalisé en faisant des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques, par exemple, les abdominaux, les muscles des bras, des jambes et du dos. Le renforcement des muscles permet d’entretenir votre force, de maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements.

Tabata Training  

Séances pyramidales avec variation  des exercices cardio-musculaires et de récupération en durée et en intensité

Lieu : Gymnase "Parquet"  au Foyer InterCe

Tenue de sport confortable conseillée ainsi que des chaussures de salle et une bouteille d'eau

Certificat médical (pour toutes les activités Cardio) ou une attestation (pour les activités de stretching et Pilâtes) sont obligatoires pour la pratique de l’activité ; il est à remettre lors de l’inscription.

Nous vous rappelons que pour le bon déroulement de la reprise des cours en période de virus, un protocole sanitaire et les règles suivantes devront être respectées:

 *   Soit un certificat de vaccination à jour

*   Soit un certificat de test PCR-RT négatif de moins de 72 heures

*   Soit un certificat de test positif datant d’au moins 11 jours et de moins de 6 mois valant comme preuve de rétablissement.

*   Soit un certificat de contre-indication médicale à la vaccination

 Comme l’année dernière, chaque personne entrant dans le foyer devra:

1. Porter un masque, et le garder pour chacun de ses déplacements dans l’enceinte du foyer mais pourra l’enlever dans le gymnase
2. S’inscrire sur le cahier de présence à disposition à l’entrée du foyer

REGLEMENT INTERIEUR